Вот и новый учебный год. Активный летний отдых плавно переходит за учебную парту. Родителям следует усилить внимание к осанке ребенка, позаботится о здоровье спины.
Правильная осанка – это не только красиво, но и полезно для здоровья. В правильном положении мышцы наименее напряжены, а значит, меньше устают. Позвоночник при этом лучше справляется с различными нагрузками. При искривлении осанки ухудшается кровообращение, дыхание, что приводит к замедлению окислительных процессов в организме. Вследствие чего ухудшается общее самочувствие, снижается умственная и физическая активность. Искривленная осанка может стать причиной остеохондроза и ухудшения зрения. Не говоря о том, что сутулый, сгорбленный ребенок выглядит неудачником, и может стать причиной насмешек со стороны сверстников.
Красивой осанки не бывает без равномерно развитой мускулатуры. Поэтому физические нагрузки не должны уходить на задний план, а должны чередоваться с умственными нагрузками. Утренняя зарядка, уроки физкультуры, спортивные секции и кружки – помогут мышцам спины всегда быть в тонусе.
Контроль со стороны родителей обязателен, особенно на первых порах, когда ребенок сам не в состоянии себя проконтролировать. И так до автоматизма, то есть привычки держать спинку ровно. Особое внимание необходимо уделять осанке во время сидения. Руки, ноги, спина должны опираться на опору (стол, пол, спинка стула). Для этого нужна мебель соответствующая возрасту ребенка. В идеале высота стола должна быть на 2-3 см выше локтя при свободно опущенной вниз руке. Очень удобно использовать парту-трансформер. Высота стула равняется высоте голени, чтоб тазобедренные и коленные суставы образовывали прямой угол при сидении. Спина должна плотно касаться спинки стула, при этом, сохранять поясничный изгиб. Во время чтения, выполнения уроков книги лучше ставить на подставку – пюпитр. На расстоянии около 40 см. Так ребенок сохранит правильное положение за столом. Дизайнерские стулья сегодня пользуются огромным спросом.
Постель должна быть достаточно жесткой, не мягкой. Лучше если матрац будет ортопедический. Подушка должна быть маленькой и низкой, чтоб не было нагрузки на зону шеи. В кровати проходит треть суток, поэтому стоит позаботиться о комфорте и удобстве спального места ребенка.
Конечно, лучше с начальных классов выработать привычку правильно держать спину. Но если не получилось, то есть время до 15-16 лет исправить искривления, но здесь придется привлекать специалистов и запастись большим желанием и силой воли. Зачем усложнять себе жизнь, будьте здоровы уже сегодня.
