Сильные менструальные боли, не дающие уснуть, появляются регулярно и превращают ночь в мучения. Как уменьшить боль и уменьшить сон, несмотря на месячные?
1. Измените свой рацион на тяжелые дни
Уже за несколько дней до менструации стоит немного изменить свой рацион, исключив:
- напитки, содержащие кофеин (кофе, чай),
- трудно перевариваемые блюда,
- соль и пряные специи.
Никогда не рекомендуется употреблять трудно перевариваемую пищу, особенно во время менструации. Менструация — это уникальное время, когда совершенно необходимо отказаться от тяжелых, жирных блюд, особенно перед сном. В противном случае расстройство желудка может усилить боль в животе и нарушить сон.
Во время менструации также стоит отказаться от кофеина, вызывающего сокращение мышц (включая сокращение матки), и пряных специй, раздражающих пищеварительный тракт.
2. Расслабьтесь в ванне перед сном.
Ванна в теплой (не горячей) воде помогает расслабить мышцы и расслабиться перед сном. Также хорошо подойдет добавление эфирных масел, таких как лаванда, апельсин, мелисса и др. Эти масла обладают успокаивающим, антистрессовым и даже обезболивающим действием.
3. Подушка для беременных и утяжеленное одеяло — ваш спальный комплект.
Эта подушка рекомендуется беременным женщинам из-за того, что сложно найти удобное положение для сна. Подобные проблемы возникают у женщин с сильными менструальными болями. Рекомендуем вам еще подушку дакимакура купить — это уникальная в своем роде подушка, выполненная в стиле японского аниме и иллюстрациями популярных героев.
Свернувшись в клубок, мы не можем спать всю ночь, полное отсутствие комфорта и боль практически в любом положении. Подушка для беременных помогает лучше уснуть. Он очень длинный, поэтому его можно класть одновременно под голову, под кресты или под таз или бедра. Ему можно придать удобную форму.
Его дополняет утяжеленное одеяло, которое действует на мышцы, как настоящий массажист. Благодаря ему тело быстро расслабится, а разум успокоится. Наконец-то станет возможным спокойный непрерывный сон.
Дополнительная информация — на https://dakimarket.ru/
